pod wodą

[...] Pomiary 10.07.13/ 31.07.13/ 20.08,13/ 10.09.13/ 03,10,13 Obwód biustu: 92,0 cm, 90cm/ 88cm/ 88cm/ 87cm/ -1cm Obwód pod biustem: 69,0 cm/ 69cm/68.5/69cm/ 69cm/ bz Obwód ramienia: 29 cm/ 29cm/ 29cm/ 29cm/ 29cm/ bz Obwód w talii: 59,0 cm/ 59cm/ 59cm/59,5/ 59/-0,5cm Obwód na wysokości [...]

Każdy dodatkowy gram węgla w diecie zatrzyma trochę dodatkowej wody -> ok. 2-4g -> stąd może wrażenie podlania. Woda ta kieruje się po części do mięśni, ale także pod skórę.

[...] 30s cc x24/ cc x22/ cc x21/ cc x20 cc x24/ cc x22/ cc x22/ cc x21 cc x24/ cc x22/ cc x20/ cc x19 cc x24/ cc x23/ cc x21/ cc x20 wszystkie serie z plecami na ławce i noga na podwyższeniu * cc x24/ cc x22/ cc x20/ cc x20 * * wszystkie serie z plecami na łace i nogą na podwyższeniu 8-) * cc x23/ cc x21/ cc x20/ cc 25 * *pierwsze trzy serie plecy [...]

[...] co nic |-). Muszę zrezygnować z goudy, bo mi się nawet orzechy nie mieszczą w misce. Za to z węglami mam kłopot (jeszcze%-)) ...dociągam do 120 g i potem kombinuję jak kary pod górkę, żeby dociągnąć do 150 g. Ale jak się rozkręcę to i tyle będzie za mało ;-D. AKTYWNOŚĆ: wczoraj zapomniałam wpisać, że chodziłam po lesie 3 godz. Wpadło trochę [...]

[...] powtorzenia stekajace, mam filmik,komus filmik? B1. postaralam sie o pelne serie ze sztanga olimpijska pierwszy raz i bylo bolesnie i ledwo B2. bez zmian C1. palilo pod koniec C2. tu ok D. czas sie wydluzyl niemniej istnieje prawdopodobienstwo ze znowu wisze na rekach chociaz sciskam dupsko i wciagam brzuch :-} Zmieniony przez - Lisus w [...]

to masz pod ręką orzechy, wpc i platki owsiane w shakerze, zalewasz wodą i gotowe :-) ewentualnie nie jesz nic przez te 7h i po 7h jesz wieksze posilki, nie bedzie roznicy, byle nie jesc smieci i trzymac sie bilansu

[...] 89 ----86 ---88---86---85---84(-1,0) talia---81--- 80--- 79--- 77 ----76---76---75---75---76(+1,0) biust---94--- 94--- 92--- 92 ---92 ---92---92 ---92 ---92 pod biustem--82---80--- 80--- 80 ---79----78 ---78 ---78---78 ---78 Nie jestem jakoś super napuchnięta,ogólnie nie wiem o co chodzi z tym@ miejmy nadzieję ze to nie wskazuje [...]

[...] byłam w stanie wcisnąć ostatni zaplanowany posiłek, nigdy więcej śniadań o tak późnej godzinie! Później wstawię miskę z dziś i trening. Mam zamiar w tym tyg ćwiczyć 4 dni pod rząd i pon zrobić DNT, potem będę ćwiczyć siłowo co drugi dzień, tak jak plan sugeruje. Pomiary zrobię w przyszłym tyg, po dwuch tyg. ćwiczenia na siłowni, wcześniej [...]

[...] kal i jadłam na oko - jestem zła na siebie :-( mam nauczkę żeby liczyć przed. Mierzyłam się i kompletna załamka bo nic a nic się nie zmienia biust było 80 jest 79 Obwód pod biustem : 70 jest 69 reszta bez zmian czyli: Obwód talii w najwęższym miejscu (2):64 Obwód na wysokości pępka :77 Obwód bioder (3):96 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 [...]

[...] buraki, dynia, cukinia, papryka, fasolka szparagowa Suple: kombucha, kefir z grzybka Aktywność: brak %-) Dzisiaj odpoczywam. Wczoraj był intensywny dzień, dwie noce pod rząd spędziłam w pociągu. Wróciłam dziś do domu o 6-tej rano, pospałam, wstałam z bólem tyłka po wczorajszych warsztatach i treningu (nie po "szkoleniu" %-) ) i delektuję [...]

[...] progres,fajnie szło myślałam o łokciach,kolanach,pośladkach i barkach- na koniec zaszalałam z tym 22.5 :-D 2- z równowagą na bakier, wolno ale szło 3- ok robiłam po 15 ale pod koniec już bardzo ciężko, plecy zmasakrowane 4-bez rozgrzewkibo już nogi rozgrzane tymi przysiadami i wejściami na stepy.Bardzo ciężko szło,nogi piekły że hoho 5-tu [...]

wyjazdowy weekend przebiegł pod hasłem " czysta miska" 8-) Jestem z siebie dumna, ponieważ okazji do niezdrowego jedzenia i picia było mnóstwo a i kusicieli nie brakowało. Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd5dae23ef124beb95eb68b6fe8a8e1c.png warzywa - pomidor, kukurydza dla ozdoby, ogórek, sałata suplementy, pokrzywa, mniszek, Omega3, [...]

[...] tu dużo mówić, przysiady mnie zabiły. Zapewne nie robiłam ich dobrze, bo trzymałam ręce z hantlami na biodrach (inaczej by mną bujało na boki), mogłam mieć za mały rozkrok i podwijałam odwłok (co mi również później Małż uświadomił). Ciężar również mało spektakularny ale od czegoś trzeba zacząć. Lało się ze mnie jak bym przebiegła chyba maraton, a [...]

[...] 10\7,5\7,25, nie wiem czemu wzięłam większy ciężar jeśli poprzednim nie zrobiłam 12 7. Prostowanie ramion na wyciągu 12\32,7\36 ćwiczenie jest dla mnie wyzwaniem pod względem technicznym, nie jestem pewna czy dobrze go wykonuje 8. Prostowanie nóg siedząc 12\43,8\50 uf ciężko było ale nie wiem jak będzie dalej, ponad 50 kg? %-)Może za [...]

z posiłków na zdjęciu największą chęć mam na ostatni %-) napisałbyś jaki wychodzi Ci ten omlet, bo ja robie podobny składowo i wychodzi mi taki suchy-zapychający że bez popijania wodą nie ma szans na zjedzenie większej ilości %-) smaże na minimalnym ogniu po 15min z każdej strony(pod przykrywka) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-10-09 16:50:26

[...] dobrz zapamietalam gdzie ile było,... PO 5 min bieżni.... bo dopadło mnie znowu okropne wzdęcie. Dziwne, bo jadłam ok 14 30, o 17 byłam doopiero na siłowni.... a wzdęło mnie pod koniec cwiczenia i nie dalam rady juz biezni dłuzej, zreszta jak dopadłam do toalety to sama ze soba tam nie moglam wytzymac :-D Micha na jutro DNT 100 B/ 60 T / 130 W [...]

[...] ale coś jeszcze dorzucę. 3. Skatowałam barki, po skończeniu nie miałam siły choćby utrzymać sztangielek na barkach. 4. Koszmarnie ciężko ale chociaż technika na plus nawet pod koniec serii. 5. Paliły trice, ciężar zostaje. 6. Ledwo co dokończyłam, też zostaje 7. i 8 Ok. Wrażenia ogólne: Ciężki trening, po wyciskaniu na barki aż mi się mdło [...]

[...] B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem (sztabki) 15x4 15x4 C1. wypady 15x4 15x4 C2. uginanie nóg leżąc 15x25,9 15x25,9 D. pompki 11 (mniej więcej pod kątem 60 stopni) Przed 10 minut na bieżni + rozgrzewka + rozciąganie Po 12 minut na bieżni nachylenie 16 + 8 minut wioślarz Bardzo się zmęczyłam, nogi i pupa piekły, aero [...]

[...] Poszłam dziś biegać:-> Byłam atrakcją na mojej wsi/-)_ , trasa ciągle pod górkę. Jutro zapewne zakwasy będą potworne. Mimo, że nie lubię biegania, to nie było wcale tak tragicznie, myślę, że do powtórzenia jeśli pogoda pozwoli. DYSTANS 3.01 km [...]

Pomiary dzisiejsze: biust - 81cm -> 81 -> 81 cm b/z pod biustem - 73cm -> 73cm -> 73cm b/z talia - 64,5cm -> 65,5cm -> 65cm -0,5cm biodra - 97cm -> 96,5cm -> 96,5cm b/z udo L/P - 55/56cm -> 55,5/56,5cm -> 55/56cm -0,5 cm łydka - 37cm -> 37cm -> 37cm b/z Nie jest źle, stabilnie - czyli wszystko zgodnie z planem :-)) Micha wczorajsza: 11.10 [...]